「自分は意志が弱いから続かない」と自責の念に駆られる必要は全くない。近年の脳科学や行動経済学の研究は、人間の意志力がいかに脆弱で枯渇しやすいリソースであるかを証明している。目標達成に必要なのは強い精神力ではなく、意志を使わずに済む「環境設計」なのだ。
例えば、朝のランニングを習慣化したい場合、前夜のうちにウェアとシューズをベッドの脇にセットしておく。スマホの誘惑を断ちたいなら、物理的に別の部屋に置いて鍵をかける。行動にかかる摩擦抵抗を徹底的に減らし、無意識に体が動く仕組みを作ること。これこそが、三日坊主の呪縛から脱却するための唯一無二のルートである。
