ネットの掲示板やSNSで頻繁に見かける「160cmで56kg（標準体重）は太って見える」という声。この噂が生まれる最大の要因は、「体重」と「体積」の不一致にあります。
同じ1kgであっても、筋肉は密度が高く引き締まっており、脂肪は体積が約1.2倍ほど大きく柔らかい性質を持ちます。つまり、まったく同じ56.3kgであっても、体脂肪率が20〜22%のアスリート気質な女性はくびれがあり引き締まって見えますが、体脂肪率が30%以上の隠れ肥満タイプでは、フェイスラインや下腹部に脂肪が乗り、ぽっちゃりとした印象を与えてしまいます。
160cm女性の体脂肪率の平均は一般的に22〜27%前後とされています。見た目をスッキリ整えたい場合、体重の数字を削る過度な食事制限よりも、筋トレや姿勢改善で体脂肪率を21〜24%程度にコントロールするアプローチこそが、「標準体重でも細見えする」最短ルートです。
