ナロープッシュアップで二の腕劇的変化！できない理由と手首痛対策に関する注目トピックを速報でお届けします。最新情報を求める方は必見です。

自宅自重トレーニングとして非常に秀逸なナロープッシュアップですが、万人に無条件で推奨できるわけではありません。身体特性や過去の既往歴に応じた適切な見極めが必要です。

積極的にメニューへ取り入れるべき人

* 二の腕のたるみを解消し、引き締まったシャープな腕周りを作りたい人 * 胸の中央・谷間部分にメリハリのある厚みを作りたい男性 * ダンベル等の器具を使わず、自宅で手軽に高強度の自重刺激を与えたい人 * ベンチプレスのロックアウト（押し切り動作）の筋力を底上げしたい人

慎重に導入すべき、または回避すべき人

* TFCC損傷や腱鞘炎など、過去に手首の慢性疾患を抱えている人 * 肘関節に引っかかり感や過伸展（反りすぎる関節）の傾向がある人 * 通常の腕立て伏せが1回もできない完全な筋トレ未経験者 特に手首の可動域が硬い人は、自重を無理にかけると関節包に強い炎症を起こします。そのような場合は、プッシュアップバーの使用を前提とするか、あるいはディップススタンドを使ったインクライン動作から慎重に筋腱の適応を図るのが鉄則です。