ポジティブ心理学のワークが「感情の再構築」を目指すのに対し、インターネット上やSNSで近年熱狂的な支持を集めているのが「認知シャッフル睡眠法（Cognitive Shuffle）」です。カナダの認知科学者リュック・ボードワン（Luc Beaudoin）博士によって開発されたこの手法は、言語や文脈に関連のない無作為な単語やイメージ（例：「りんご」「鍵」「潜水艦」など）を次々と連想していく技術です。
大手掲示板やSNS、知恵袋などのコミュニティを検証すると、この手法に関する利用者の生々しい体験談が数多く確認できます。
「仕事の締め切り前夜、布団に入っても頭の中でタスクが渦巻いてパニック状態だったが、認知シャッフルを試したところ、4つ目の単語を思い浮かべたあたりで記憶が途切れて朝になっていた」（30代・IT企業勤務）
「ポジティブな日記を書こうとしても『今日あんな失敗をしたのに良いことなんて書けない』と落ち込む夜がある。そんな日は無機質にランダムな単語を思い浮かべる方が、余計な自責の念から強制的に引き離されて遥かに楽に入眠できる」（20代・公務員）
認知シャッフル睡眠法の実践と評判を認知心理学の観点から分析すると、脳が「秩序立った論理的思考をしている間は眠ってはいけない（危険が迫っている）」と判断する防衛本能を逆手に取っています。脈絡のない無秩序なイメージを想起させることで、大脳皮質に対して「今は論理的思考を停止して安全である」というシグナルを送り、眠りのスイッチを強制的に入れる仕組みです。
感情が深く傷ついていたり、極度の精神的疲労を感じているときは、無理に幸福感を作ろうとするメンタルケアが心理的負荷になるケースも少なくありません。そうした現場のリアルな叫びに対して、認知シャッフル睡眠法は「感情を介さずに脳の覚醒を鎮めるバイパス手術」のような役割を果たしています。
