怪我の部位や重症度によって、組織が解剖学的に修復される標準的な期間は決まっています。焦って自己判断で負荷を上げると、再受傷や慢性的な不安定症を残すリスクがあります。
・軽度の打撲・肉離れ（グレード1）：約1〜2週間
・足関節捻挫（靭帯の部分断裂）：約3〜6週間
・一般的な骨折（鎖骨・肋骨・前腕など）：約4〜8週間（完全な骨癒合には数ヶ月）
近年の整形外科リハビリテーションの最新ガイドラインでは、「痛みが完全に消えるまで固定する」のではなく、「超音波治療（LIPUSなど）や理学療法士の徒手療法を併用し、早期から関節可動域訓練と固有受容感覚（バランス感覚）のトレーニングを行う」ことが標準となっています。早期に的確なメディカルチェックを受け、段階的な復帰プランを組み立てることが後遺症を防ぐ最大のポイントです。
