体重を落としたものの、「やつれて見える」「老け込んだと言われた」という失敗談も後を絶ちません。美しく垢抜けるはずが、老け見えを招いてしまう主な原因は以下の3点に集約されます。
・1ヶ月に体重の5％を超える急激な減量：
皮膚の収縮が脂肪の減少ペースに追いつかず、皮下組織がたるんでほうれい線やマリオネットラインが目立ちやすくなります。
・極端な脂質・タンパク質制限：
肌のハリや弾力を保つコラーゲンが生成されなくなり、頬のコケやくすみが強調されます。
・表情筋の運動不足：
咀嚼回数が減るような流動食中心の食事を続けると、顔の土台となる筋肉が衰え、脂肪減少とともに皮膚全体が下垂します。
老け見えを回避して若々しい小顔を手に入れるには、「1ヶ月の減量を体重の2〜3kg以内にとどめる」「良質な油（オメガ3など）とタンパク質を毎食摂取する」という基本設計が欠かせません。
