ネット上の言説や旧来の精神論では、「気が狂いそうなのはメンタルが弱いから」「休日に寝だめをすれば治る」といった短絡的な言説がいまだに散見されます。しかし、臨床現場の実態から見れば、これらは有害な誤解にすぎません。
最大の盲点は、「ベッドで横になってスマートフォンを見続けること」を休息と勘違いしている点です。脳疲労の回復において、視覚から入る膨大なデジタル情報（SNSの他人の生活、ニュースの刺激、短尺動画のめまぐるしい切り替わり）は、前頭葉と視床下部に過剰な認知的負荷を与え続けます。体を動かしていないにもかかわらず、脳はフルマラソンを走っているのと同等のエネルギーを消費し、自律神経の乱れをさらに悪化させているのです。
真に必要な脳疲労回復方法とは、外部刺激の完全な遮断と「積極的休養（アクティブレスト）」の組み合わせです。暗い静かな部屋で目を閉じてデジタル機器を一切触れない時間を作ること、あるいは20分程度の軽い散歩によって血流を促し、神経伝達物質セロトニンの分泌を促すことこそが、医学的に裏付けられた回復への近道です。「何もしない」のではなく、「脳への入力を断つ」という意識的な転換が欠かせません。
