やる気が出ない状態から脱却しようとするとき、多くの人が陥る致命的な誤謬があります。その最たるものが「カフェインやエナジードリンクへの依存」です。
エナジードリンクに含まれる大量のカフェインは、脳内で疲労物質であるアデノシンが受容体に結合するのを一時的にブロックしているにすぎません。疲労そのものを分解・除去しているわけではないのです。それどころか、副腎を刺激してストレスホルモンであるコルチゾールを無理やり分泌させるため、効果が切れた後には反動でより深い疲労感が襲いかかります。長期的には副腎疲労を招き、自律神経の調整機能を不可逆的に傷つけるリスクを孕んでいます。
もうひとつの危険な誤解が、「休日の長時間の寝だめ」です。平日の睡眠負債を取り戻そうと週末に昼過ぎまで眠ると、体内時計（概日リズム）の位相が数時間後退します。これはいわば、週末ごとに海外旅行へ行き激しい時差ボケを自ら作り出しているようなものです。日曜の夜に寝つけず、月曜の朝に頭が鉛のように重くなる「ソーシャル・ジェットラグ（社会的時差ぼけ）」の引き金となり、週の始まりから思考力を奪う主因となっています。
