Q1：走るといつも脇腹が痛くなります。原因と対処法はありますか？
A1：食後すぐの走行による内臓の揺れ、または急激なスピードアップによる横隔膜の虚血が主な原因です。走る2時間前までに食事を済ませ、痛む側の足を接地するタイミングで息をしっかり吐くようにすると痛みが緩和されます。
Q2：練習は毎日走ったほうが早く上達しますか？
A2：初心者の毎日走行は怪我のリスクを大幅に高めるため避けてください。筋線維の修復や心肺機能の強化は休養中に起こる「超回復」によって達成されます。週2〜3日、中1〜2日の休養を挟むペースが最も効率的です。
Q3：どうしても走っている途中で歩いてしまいます。完走には意味がありませんか？
A3：全く問題ありません。「20分走って5分歩く」を繰り返すウォーク＆ラン走法は、心拍数を安定させつつトータルの運動時間を伸ばす有効なトレーニング法です。無理に走り続けて足を止めるよりも、戦略的に歩きを挟むほうが長期的には速いペースを維持できます。
