心と言葉を前向きにするためには、まず身体の土台である「自律神経」のコンディションを整える必要があります。睡眠中の副交感神経優位から活動モードの交感神経優位へとスムーズに切り替えることが、一日を快適に過ごすための絶対条件です。
おすすめの自律神経を整える朝ルーティンは、起きてすぐにカーテンを開けて太陽の光を浴び、コップ一杯の常温の水を飲むこと。太陽光によって体内時計がリセットされ、幸福ホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌が活性化します。さらに胃腸を刺激して水分を補給することで、内臓からスイッチが入ります。
これに加えて取り入れたい今日の開運アクションは、スマートフォンを見る前に「30秒の深呼吸と軽い背伸び」を行うことです。起きていきなりSNSやニュースの刺激的な情報に触れると、脳が一気に緊張状態に陥ってしまいます。まずは自分の心身のスペースを確保し、余裕を持った状態で一日をスタートさせることが、運気を引き寄せる最大の基盤となります。
