ネット上や年配世代からのアドバイスには、現代の周産期医学から見て明確に誤りであり、母体を危険にさらす都市伝説が散見されます。代表的な3つの誤解を正しく解体します。
誤解1：「むくんでいるときは水分を控えるべき」という致命的誤謬
「身体に水が溜まっているのだから、飲む水を減らせばむくみが引く」という言説は、極めて危険な間違いです。 水分摂取を制限すると、脱水を察知した母体は抗利尿ホルモンやアルドステロンを過剰に分泌し、防衛反応として体内にナトリウムと水分をより強力に溜め込もうとします。結果としてむくみは悪化します。さらに深刻なのは、血液の粘稠度が上がってドロドロになり、前述した血栓症のリスクを跳ね上げる点です。妊婦は常温の水やカフェインレスのお茶を、1日あたり1.5〜2.0リットル目安にこまめに補給するのが医学的正解です。
誤解2：「着圧ソックスは圧力が強いほど効く」という過信
ドラッグストア等で「強圧」「超強力」を謳う一般向け着圧ソックスを履き、かえって症状を悪化させる妊婦が後を絶ちません。 サイズが合わない強すぎる着圧ソックスや、膝上まで締め付けるロングタイプを無理に着用すると、膝裏や鼠径部（足の付け根）の静脈・神経を圧迫し、血流障害や皮膚炎、さらには神経麻痺を引き起こす事例が報告されています。「妊婦着圧ソックスおすすめ」の基準は、締め付けの強さではなく、足首が最も圧が高く、ふくらはぎに向かって圧が漸減する「段階着圧設計」であること、そして「医療機器製造販売届出」がなされたマタニティ対応製品を選ぶことです。また、就寝時は心臓と足の高さがほぼ水平になるため、日中用のような強い圧迫は不要であり、夜専用の低圧タイプ（足首圧15hPa前後）を選定しなければなりません。
誤解3：「足ツボを強く押して痛みを散らす」という危険な自己流施術
足が重だるく痛むからといって、リフレクソロジーのような強揉みや、足裏のツボを器具で強く刺激することは避けてください。 特に内くるぶしの上部にある「三陰交（さんいんこう）」や、足裏の中央にある「湧泉（ゆうせん）」は、東洋医学において子宮収縮を促す経穴として知られています。分娩誘発の目的で助産師が慎重に用いることはあっても、妊娠中に素人が強い指圧を加えると、切迫早産やお腹の張りを誘発するトリガーとなり得ます。
