日々のエネルギー切れを防ぎ、高いパフォーマンスを維持するためには、体内におけるATP（アデノシン三リン酸）の産生効率を高める食事が不可欠です。活力に満ちた生活を送るビジネスパーソンやアスリートの栄養摂取状況を追跡すると、特定の栄養素を戦略的に選別している共通点が浮き彫りになります。
疲労回復とエネルギー補給を同時に叶える栄養素の代表格が、鶏むね肉などに高濃度で含まれる「イミダペプチド」です。産学官連携の疲労研究プロジェクト等の実証データでも、継続的な摂取によって自律神経の酸化ストレスが軽減され、慢性疲労の予防に有意な結果が示されています。これに加えて、糖質を効率よく代謝してエネルギーに変えるビタミンB1（豚肉、玄米など）、クエン酸回路を円滑に回す柑橘類や梅干しを組み合わせることで、細胞レベルでの疲労回復が加速します。
また、企業研修の現場で「コンディション管理の要は腸にある」と提唱する人と組織のコンデション・マネジメント研究所の知見にもあるように、消化器官と脳の相関（脳腸相関）は活力を左右する極めて重大な要素です。近年では、手軽に栄養補給ができる高機能ゼリーや発酵食品由来のアミノ酸サプリメントが幅広い世代に普及していますが、加工食品に依存しすぎず、腸内フローラを多様に保つ食物繊維の同時摂取が、持続的な活力基盤を構築します。
