当編集部がSNSやヘルスケア相談プラットフォーム上の実体験データを調査したところ、「健康習慣としてカカオ86%チョコを毎日半箱以上食べていたら原因不明の不眠と動悸に悩まされた」「コーヒーと一緒に高カカオチョコをつまむのが日課になり、夕方に強い手の震えと頭痛を感じた」といった声が複数確認されました。
いわゆるカフェイン過剰摂取（軽度の中毒症状）に陥った場合、身体には以下のような警告シグナルが出現します。
【主な身体的・精神的兆候】
・中枢神経の過興奮：焦燥感、不安感、手の微細な震え、不眠
・消化器系の異変：胃痛、胸やけ、吐き気、下痢（胃酸分泌過多による）
・循環器系の刺激：急激な心拍数増加、頻脈、血圧上昇
もしチョコレートの食べ過ぎによってこれらの症状を自覚した場合は、まず常温の水や麦茶を多め（500ml〜1L程度）に摂取し、尿中への排泄を促すことが最優先の対処法です。また、胃粘膜を保護するために白湯やホットミルクをゆっくり飲むこと、深呼吸を行い副交感神経を優位に立たせて安静を保つことが有効です。万が一、激しい動悸や呼吸困難、継続的な嘔吐がみられる場合は、躊躇せず医療機関を受診してください。
