なぜ短期間でこれほどまでに完成度の高い筋肉を獲得できたのか。その礎となっているのが、学生時代のスポーツ歴です。坂口健太郎は中学・高校時代、バレーボール部に所属しキャプテンを務めていました。バレーボールは跳躍力、肩甲骨周りの柔軟性、そして全身を連動させる強靭なインナーマッスルが要求される競技です。彼が元来持っていた広背筋の可動域と体幹の強さは、ウェイトトレーニングを開始した際に筋肉の急激な発達を支える強固な土台となりました。
関係者やトレーニング指導者の証言によると、彼が実践している筋トレメニューは極めて実戦的かつ機能重視の構成となっています。
- 自重トレーニングの徹底：腕立て伏せ（プッシュアップ）やディップス、腹筋ローラーを用い、身体の末端まで神経を行き届かせる体幹強化。
- 高負荷ウェイトによる胸・背中の強化：ベンチプレスやダンベルプレスで大胸筋の厚みを出し、ラットプルダウンやデッドリフトで広背筋・脊柱起立筋を鍛え上げて逆三角形のフレームを形成。
- 肩・前腕への細部刺激：サイドレイズやリストカールで、スーツやシャツの袖を捲った際に男らしさを強調する腕の筋肉を丁寧にビルド。
肉体作りに欠かせない食事管理においても、妥協のないアプローチが貫かれています。過度なカロリー制限で筋肉を落とすような減量は行わず、赤身肉、鶏むね肉、卵、魚介類を中心とした高タンパク・中炭水化物・低脂質のクリーンなメニューを徹底。トレーニング直後には必ず吸収率の高いプロテインを補給し、代謝と筋合成を最大化させる習慣を数年間にわたって継続しています。
