食事を摂ると、体は消化吸収のために副交感神経（リラックスモード）を優位にしようとします。しかし、食後すぐに深い睡眠に入ってしまうと、自律神経のバランスが崩れ、逆に胃腸の動きが停滞してしまいます。
理想的なのは、食後30分ほどは「アクティブ・レスト（動的休息）」を意識することです。激しい運動は避けるべきですが、座った姿勢で読書をしたり、ゆっくりと深呼吸をしたりすることで、副交感神経への移行がスムーズになります。体が十分に消化の準備を整えてから、本格的な休息へと移行するのがスマートな大人の習慣です。
