理由もなく攻撃的になってしまう時、体内では神経伝達物質と自律神経のバランスが著しく崩れています。イライラが止まらない原因を紐解くと、主に以下の3つの要因が複雑に絡み合っていることが分かります。
1つ目は、自律神経の乱れです。緊張や興奮を司る「交感神経」が過剰に優位になると、心拍数が上がり、脳は常に警戒モードに入ります。この状態が慢性化すると、外からの刺激に対して過敏になり、わずかなノイズや予期せぬトラブルに対して爆発的な怒りとして反応してしまいます。
2つ目は、睡眠不足とイライラの密接な関係です。睡眠時間が短かったり質が低下したりすると、感情のブレーキ役を果たす脳の前頭前野の機能が著しく低下します。理性が働かなくなる一方で、本能や恐怖を司る扁桃体が過剰に活動するため、普段なら笑って許せる出来事にも攻撃的になってしまうのです。
3つ目は、セロトニンをはじめとする「脳内神経伝達物質の不足」です。幸福ホルモンとも呼ばれるセロトニンは、過度な疲労や日光浴不足、偏った食生活によって容易に枯渇します。セロトニンが減ると情動の抑制が効きにくくなり、感情の浮き沈みが激しくなります。
