食べた後すぐ横になると太るは嘘？医学的に正しい寝方と驚きのメリットについて押さえておきたい 理由を分かりやすく解説いたします。

食後の休息姿勢によって、消化器官にかかる負担や血流の変化は大きく異なります。以下の表は、各姿勢の特徴と推奨される状況を整理したデータです。

姿勢・向き消化管・血流への影響胃もたれ・逆流リスク推奨される利用シーン・評価右向き（頭部微挙上）幽門が下になり十二指腸への排出がスムーズ逆流リスク：中
もたれリスク：低胃酸逆流のない健康な人の通常消化促進に最適左向き（頭部微挙上）胃底に内容物が収まり噴門部への圧迫を回避逆流リスク：極めて低
もたれリスク：中逆流性食道炎の既往歴がある人、胸焼けを感じる時完全仰向け（フラット）腹圧は抜けるが胃と食道が水平一直線になる逆流リスク：高
もたれリスク：中非推奨（頭部を15〜30度上げない限り避けるべき）うつ伏せ姿勢腹腔内圧が急上昇し胃全体を強く圧迫する逆流リスク：極めて高
もたれリスク：高絶対NG（消化器系への負担が最も大きい）