身体への負担を最小限に抑えつつ、覚醒効果だけを最大限に高める鍵は「飲むタイミング」と「飲み方」にある。体内に入ったカフェインが血液を通じて脳に届き、血中濃度がピークに達するまでにはおよそ30分から1時間を要する。そのため、ここぞという集中力が求められる作業の30分ほど前に、チビチビと時間をかけて飲むのが最も賢明な方法だ。
逆に、就寝する6〜8時間前の摂取は絶対に避けるべきだ。覚醒作用が残存して睡眠の質を著しく低下させ、翌日のパフォーマンスを破壊する。さらに喉が渇いているからといって一気飲みするのも良くない。急激に血中濃度が上がった反動で、数時間後に強い倦怠感に見舞われる「カフェインクラッシュ」を引き起こす原因となる。
