過食の嵐はいつ始まり、いつ去っていくのか。一般的な28日周期をモデルケースとした場合、食欲の増減には明確なバイオリズムが存在します。
生理前食欲いつからいつまで続くのかという疑問に対し、婦人科臨床のデータが示す標準的なタイムラインは「生理開始の7〜10日前（排卵直後〜黄体中期）から始まり、生理開始の2〜3日前にピークを迎える」というパターンです。この時期は黄体ホルモンの血中濃度が最高潮に達し、さらに体温を約0.3〜0.5度上昇させるため、睡眠の質が著しく低下します。睡眠が浅くなると、食欲抑制ホルモンのレプチンが減少し、食欲増進ホルモンのグレリンが増加するという二重の打撃を受けることになります。
そして、子宮内膜が剥がれ落ちて生理が始まった瞬間、プロゲステロンの血中濃度はゼロ近くまで一気に急降下します。それと同時に、あれほど狂おしかった食欲の暴走は、生理開始から24〜48時間以内に潮が引くようにスーッと消失します。この周期性をあらかじめ手帳や体調管理アプリに記録し、「今週の木曜日あたりからホルモンの嵐が来る」と可視化しておくだけで、突発的な衝動に対する心の防波堤を築くことが可能です。
