【2026最新】 金岡 恒治 公式インスタ・X最新情報 #624にまつわる興味深い視点を分かりやすく発信ます。

あなたのインナーマッスルは正しく働いているだろうか。簡単なテストがある。仰向けに寝て両膝を立て、おへその下に軽く手を当てる。息を吐きながらお腹を凹ませる（ドローイン）。このとき、お腹の奥が硬くなる感覚があるだろうか。もし外側の腹筋ばかりが力んでしまうなら、インナーマッスルがサボっている証拠だ。

また、片脚立ちを30秒間、ふらつかずにキープできるかも重要な指標となる。グラつく場合は、骨盤を支える深層筋が弱っている可能性が高い。日常の些細な動作の中に、身体からのSOSは隠されている。