ネット上で拡散される桃尻ビフォーアフターの比較画像を見ると、わずか数ヶ月で四角く垂れたヒップが別人のように丸く持ち上がっている事例が確認できます。果たしてこれらは本物なのか、それともアングルによる錯覚なのか――現場のパーソナルトレーナーへの取材を通じて、そのメカニズムが明確になりました。
ヒップアップ成功の理由として専門家が口を揃えるのは、お尻を構成する筋肉の構造理解です。ヒップの形が崩れる主因は、骨盤の後傾と「大臀筋」「中臀筋」の筋力低下にあります。変化を出している実践者は、無暗にスクワットを繰り返すのではなく、お尻のトップ位置を決める「大臀筋上部」と、横への広がりを防ぐ「中臀筋後部」をピンポイントで覚醒させるアプローチを例外なく取り入れています。
