Q1：なぜ普通にしゃがもうとするとかかとが浮いてしまうのですか？
A1：足首の関節（特に距骨）の可動性と、ふくらはぎ深層のヒラメ筋・アキレス腱の柔軟性が不足しているためです。すねの骨が前方に倒れ込めないため、かかとを浮かせてつま先立ちになることでしか重心を前方に保てなくなっています。
Q2：和式トイレでしゃがめないのは骨格の遺伝でしょうか？
A2：骨格の形状による個体差はわずかに存在しますが、大多数は後天的な生活習慣による筋肉・筋膜の硬化が原因です。洋式便器や椅子生活によって「深くしゃがむ」運動頻度が激減した結果であり、適切なストレッチを継続することで可動域は回復可能です。
Q3：毎日3分のストレッチを続けた場合、どのくらいの期間でできるようになりますか？
A3：関節周辺の柔軟性や筋膜の硬さによって個人差がありますが、一般的には毎日継続することで2週間から1ヶ月程度で手すりなしでのしゃがみ込みに変化が現れ始めます。まずは手すりや柱につかまりながらの練習から始めてください。
