加齢黄斑変性を取り巻く情報環境には、民間療法や商業的宣伝による深刻な誤解が蔓延しています。視力を守るためには、科学的根拠（エビデンス）に基づいた正しい予防知識とファクトチェックが欠かせません。
最大の誤解は、「ブルーベリーや市販の一般的な目薬で予防・改善できる」という信仰です。ブルーベリーに含まれるアントシアニンには網膜黄斑部の構造的病変を修復・阻止する医学的データは存在しません。黄斑変性の予防および初期進行抑制において、米国国立眼研究所の大規模臨床試験（AREDS/AREDS2）等で唯一国際的に証明されているのは、ルテイン（10mg/日）とゼアキサンチン（2mg/日）、ならびにビタミンC・E、亜鉛などの抗酸化栄養素の組み合わせです。
ルテインは黄斑部の網膜色素を構成するカロテノイドであり、有害な短波長光（ブルーライトや紫外線）を吸収する「天然のサングラス」として機能します。体内では合成できず加齢とともに減少するため、ほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜の積極摂取、あるいは高品質な機能性表示食品サプリメントの補給が極めて有効な対抗策となります。
さらに、サプリメント以上に決定的な環境因子が「喫煙」です。喫煙者の加齢黄斑変性発症リスクは、非喫煙者に比べて約3倍から4倍に跳ね上がることが疫学調査で確定しています。タバコに含まれる有害物質は脈絡膜の血流を阻害し、強烈な酸化ストレスによって黄斑部の炎症を誘発します。どんなに高価なサプリメントを飲み続けても、タバコを1本吸っていればその効果は完全に帳消しになります。即刻の完全禁煙こそが、最も確実でコストのかからない最強の予防医療です。
