ベンチプレスの早見表や換算式は、己の現在地を正確に測り、今後の練習プログラムを綿密に設計するための羅針盤です。しかし、換算表の数値を盲信して無理な負荷をかけたり、ネット上に溢れる「100kg達成自慢」に圧倒されて焦りを募らせたりしては本末転倒です。
重量という結果は、適切なフォーム、筋線維の動員、そして綿密な休養と栄養設計が積み重なった副産物に過ぎません。早見表を客観的な指標として手元に置きつつ、自分の骨格や柔軟性に適した軌道を愚直に極めていくこと。それこそが、怪我を遠ざけながら確実に100kgの大台へと手を伸ばすための王道です。 （出典: ベンチ プレス 早見 表（Yahoo!ニュース））
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