「どこでも寝れる」という自覚がある人ほど、今日から自身の睡眠習慣を見直す必要がある。疲労を根本改善し、朝すっきりと目覚めるための日常アプローチを実践してほしい。
第一に、就寝前1時間のデジタルデトックスだ。スマートフォンやPCから発せられるブルーライトは脳を錯覚させ、交感神経を優位にしてしまう。第二に、38度〜40度程度のぬるめのお湯に15分ほど浸かる入浴法だ。深部体温が一度上がり、それが下がっていく過程で自然な眠気が誘発される。そして第三に、先述した米海軍式睡眠法や呼吸法を取り入れ、意図的に心身のリラックスモードを作ることだ。気絶のような入眠から卒業し、科学的に正しい休息を手に入れることで、日中のパフォーマンスと長期的な健康の両方を手に入れることができるはずだ。 （出典: どこでも 寝 れる（Yahoo!ニュース））
詳細を見る詳細を見る詳細を見る
