自己啓発の領域で最も根深い誤解の一つが、「常にポジティブでいればブレーキは外れる」という言説です。しかし、心理療法の臨床現場では、過剰なポジティブシンキングこそが潜在意識のブレーキを硬化させる元凶であることが知られています。
心の中に「失敗したらどうしよう」「本当は怖い」という本音があるにもかかわらず、表面的なアファメーションで「私は絶対に成功する！」と言い聞かせると、潜在意識下で認知の不協和が発生します。すると心は「嘘をついている自分」を強く自覚し、かえって無力感と不安を増幅させてしまうのです。
真に必要なのは、湧き上がる恐怖や不安を力づくでねじ伏せることではありません。「怖がっている自分がいる」という事実を淡々と認める作業（アクセプタンス）です。感情を否定せず客観視できたとき、脳内の過剰な防衛反応は鎮静化へと向かいます。これが自己効力感を高める詳細まとめにおける最も重要な前提条件となります。
