「筋トレ後の熱い風呂や極端な水風呂は筋肥大を妨げる」という事実は、現代のスポーツ生化学が導き出した極めて重要な知見です。日々の過酷なトレーニングを無駄にしないためには、根性論や感覚に頼るのではなく、生体反応に即した入浴習慣を確立することが欠かせません。
トレーニング後はまず水分と栄養を補給し、30分から60分空けてから38〜40℃のぬるま湯に10〜15分浸かる。このシンプルなルールを徹底するだけで、筋分解リスクを抑えながら回復スピードを劇的に引き上げることができます。今日からの入浴ルーティンを見直し、理想の体づくりを加速させていきましょう。 （出典: 筋 トレ 後 風呂（Yahoo!ニュース））
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