どれほど優れたテクニックを駆使しても、慢性的な睡眠不足が積み重なっていれば焼け石に水だ。朝一番にカーテンを開けて太陽光を浴び、体内時計のリセットを行うこと。就寝前のブルーライトをカットし、深部体温が下がるタイミングでベッドに入ること。こうした基本設計が整って初めて、日中の即効アクションが真価を発揮する。
午後の睡魔は、身体からの「少し休め」という明確なバイオシグナルだ。敵対するのではなく、15分のカフェインナップやツボ押し、適切な運動を取り入れて味方につける。科学的根拠に基づいた武器を手に入れることで、どんな過密スケジュールの中でもクリアな思考と高い集中力を維持し続けることができるはずだ。 （出典: 眠い 時 の 対処 法（Yahoo!ニュース））
詳細を見る
