自宅にある道具を活用して顎の脱力と舌の自立を促す手法として、割り箸トレーニング方法が広く支持されています。奥歯で割り箸を軽く噛んだまま発声することで、顎の無駄な力みが抜け、舌と唇だけを独立して動かす感覚が身につきます。
割り箸を水平に軽く噛み、そのままニュース原稿や本の一節を1分間音読します。その後、割り箸を外して同じ文章を読むと、舌が驚くほど軽やかに動き、言葉がスムーズに紡ぎ出される感覚を体感できるはずです。
このトレーニングを支えるエンジンの役割を果たすのが、安定した呼気を生み出す腹式呼吸やり方です。肩を上下させずに息を吸い、お腹の圧力を保ちながら一定のスピードで息を吐き出すことで、声のブレがなくなり、息切れによる滑舌の乱れを根底から防ぎます。
