「開始してわずか数日で朝の立ち上がりや尿切れが変わった」という声が存在する一方で、骨格筋の肥大には通常6〜8週間の期間が必要です。このギャップの裏には、明確な生理学的理由が存在します。
PC筋トレーニング即効性理由の正体は、筋肉そのものが大きくなったのではなく、休眠状態にあった運動神経が目覚める「神経系の促通（神経適応）」によるものです。普段意識して動かしていない骨盤底の運動単位（モーターユニット）が活性化することで、筋線維の動員率が一気に跳ね上がり、短期間で劇的なコントロール感覚と出力の向上が得られます。
「筋肉がついた」のではなく「本来持っていた筋力を100%使えるようになった」状態であり、これを真の筋肥大と持続的な筋持久力へ昇華させるには、最低でも2〜3ヶ月の継続的な反復トレーニングが不可欠です。
