Q1：ツボ押しは1日に何回、いつ行うのが最も効果的ですか？
A1：朝起きてすぐの急激な血圧上昇（モーニングサージ）を抑えるための起床後や、副交感神経を優位にして睡眠の質を高める入浴後〜就寝前のタイミングが特に推奨されます。回数は1日2〜3回、1回あたり各ツボ3〜5回程度の穏やかな刺激が適量です。食後すぐや飲酒時の実践は避けてください。
Q2：ツボを押した直後に血圧が急激に下がりすぎることはありますか？
A2：通常の指圧によるセルフケアであれば、自律神経の保護機能が働くため、危険なレベルまで血圧が急降下することはまずありません。ただし、首の人迎周辺を無理に強く揉んだり、高齢者が高温の入浴直後に強圧をかけたりした場合は、起立性低血圧によるめまいやふらつきを起こす恐れがあるため注意してください。
Q3：降圧剤を飲んでいる最中にツボ押しを併用しても大丈夫ですか？
A3：併用自体に医学的な問題はありません。日々のリラクゼーションとして取り入れることで、薬効をサポートし精神的安定を得る一助になります。ただし、ツボ刺激を理由に自己判断で薬を休薬・減量することは極めて危険です。必ず日々の血圧推移を記録し、投薬量の調整は主治医と相談してください。
