カルシウム補給の成否は、単純な含有量の多さだけでなく「吸収率」と「食べ合わせ」を意識したトータルバランスにあります。牛乳だけに依存するのではなく、乾物、大豆製品、魚缶詰などを日々の食卓に散りばめることが最も無理のないアプローチです。
ビタミンDを含む魚やキノコ、クエン酸を含むレモンや梅干しを組み合わせ、リンを多く含む加工食品を適度に控える。この小さな積み重ねが、10年後・20年後の健康寿命としなやかな骨格を支える決定的な力となります。今日の一食から、賢い高カルシウムメニューを取り入れてみてください。 （出典: カルシウム の 多い 食品（Yahoo!ニュース））
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