Q1：水分補給を減らせば、むくみが取れてもっと早く体重が落ちますか？
A1：それは完全な誤解であり逆効果です。水分摂取を減らすと、身体は脱水を恐れて細胞内に水分を溜め込もうとするため、かえってむくみが悪化します。老廃物の排出をスムーズにし代謝を促すためにも、常温の水やノンカフェインのお茶を1日あたり1.5〜2リットル程度こまめに摂取することが鉄則です。
Q2：2週間でどうしても見た目のお腹をペタンコにしたい場合、腹筋運動だけをやり込めば良いですか？
A2：腹筋運動だけでお腹の脂肪が部分痩せすることはありません。お腹を凹ませる最短ルートは、食事の塩分・糖質調整によるむくみ排除、ドローインによる腹横筋の引き締め、そして便秘の解消です。腹筋だけを何百回も行うよりも、全身の代謝を上げるスクワットと呼吸法を組み合わせる方が圧倒的に効果的です。
Q3：2週間のプログラムが終わった翌日は、何を食べればリバウンドを防げますか？
A3：終了直後の3〜4日間は「回復期」と位置づけ、胃腸に優しい食事を心がけてください。いきなり揚げ物やラーメンなどの脂質・糖質を摂取すると急激なインスリン分泌を招きます。おかゆや具だくさんの野菜スープ、白身魚、納豆など、消化が良く低脂質な和食から徐々に通常のカロリーへ戻していくのが失敗を防ぐ唯一の道です。
