マインドフルネスをメンタルの強化策として取り入れるにあたっては、現在の自分自身の心身状態を客観的に見極めるセルフチェックが欠かせません。
マインドフルネスが大きな恩恵をもたらす人
- 日常のマルチタスクで常に頭がパンクしている人：前頭前野の資源を守り、DMNの暴走を抑えることで、集中力の持続と疲労回復が期待できます。
- 感情の起伏に振り回され自己嫌悪に陥りやすい人：脱中心化のスキルにより、怒りや不安の感情と「自分自身」を切り離す心理的バウンダリー（境界線）を構築できます。
- 夜間の反芻思考による不眠に悩んでいる人：寝床での雑念を手放し、自律神経をリラックス状態へ誘導する技術として極めて相性が良いです。
実践に慎重になるべき、または専門医に相談すべき人
- 重度のうつ病急性期にある人：エネルギーが著しく低下している状態で内面に深く潜ると、自責の念や希死念慮を増幅させる危険があります。
- 未解決の強いPTSD（心的外傷）を抱えている人：呼吸や体感覚に意識を向けた瞬間、トラウマ記憶のトリガーが引かれる恐れがあるため、トラウマインフォームド・ケアの訓練を受けた専門家の同席が必要です。
- 「瞑想さえすれば人生のすべての悩みが消える」と盲信している人：マインドフルネスは現実の問題を直接解決する魔法ではなく、問題に対処するための「土台（心の認知機能）」を整えるツールに過ぎません。
