健康診断の数値を気にするビジネスパーソンにとって、ハイボールは「太らないお酒」の代表格として親しまれています。確かに、ウイスキーは製造工程で糖質がカットされる蒸留酒であるため、糖質は事実上ゼロであり、痛風の原因となるプリン体も極めて微量です。
しかし、ここで見落としてはならないのが「アルコールそのものが持つエネルギー」です。アルコールは1gあたり約7.1kcalのエネルギーを有しており、度数7%のハイボール350ml缶1本で約140〜160kcalのカロリーが存在します。これは一般的な生ビール小ジョッキ（約140kcal）と同等です。「糖質ゼロだから何杯飲んでも太らない」と信じ込み、唐揚げや餃子などの高脂質なおつまみを合わせれば、肝臓はアルコールの代謝を最優先するため、同時に摂取した脂肪分がそのまま体脂肪として蓄積されます。
さらに、厚生労働省の「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」において最も重視されているのが、お酒の「量」ではなく純アルコール量の把握です。純アルコール量は以下の計算式で正確に算出できます。
【純アルコール量の計算式】
お酒の量（ml） × アルコール度数（%） ÷ 100 × 0.8（比重） ＝ 純アルコール量（g）
国が推奨する「生活習慣病のリスクを高める飲酒量」の境界線は、1日あたりの純アルコール摂取量で男性40g以上、女性20g以上と定義されています。女性の場合、度数7%のハイボール缶（350ml：純アルコール量約19.6g）をわずか1缶飲み干すだけで、1日の上限目安に到達してしまいます。男性であっても、「濃いめ9%（500mlロング缶：純アルコール量36g）」を1本飲み、さらにもう1杯グラスを傾ければ、それだけで健康リスク基準値を軽々とオーバーしてしまうのです。
