セルフケアで確実な手応えを得るためには、正しいツボの位置を把握することが欠かせない。手には手のひら側だけでなく、手の甲側にも腎臓に関わる重要ポイントが存在する。
まず押さえておきたいのが、手のひら腎臓ツボ位置だ。手のひらのほぼ中央、手を軽く握ったときに中指と薬指の先端が当たる窪み（労宮のやや下）から親指の付け根にかけてのゾーンが腎臓反射区手のひらに該当する。このエリアは腎臓から輸尿管、膀胱へと続く排泄ラインの起点となっており、親指の腹で探るとコリコリとした硬いしこりを感じることが多い。
一方、腎臓ツボ手の甲側にも注目したい。手の甲側では、手の親指と人差し指の骨が交差する手前の窪みにある「合谷（ごうこく）」や、手首のシワの中央から指幅2本分ほど肘に向かった位置にある「外関（がいかん）」が、腎の水分代謝を助ける経絡と連動している。手のひらと手の甲を挟み込むようにマッサージすることで、手全体の気血の流れが一気に促される。
