湿布を選ぶ際、誰もが直面するのが「冷湿布温湿布どっちを使うべきか」という疑問です。選択の基準は「発症してからの経過時間」と「熱感の有無」にあります。
重い荷物を持った直後や、テニスのプレー後にズキズキと熱を持ってズレるように痛む「急性期」には、冷却感があり炎症を抑える冷湿布、または経皮吸収型鎮痛消炎剤であるロキソニンテープが適しています。ロキソニンテープ貼り方のポイントは、1日1回、入浴後などの清潔かつ乾燥した肌に密着させることです。強い抗炎症成分が患部にダイレクトに作用するため、腱の微細損傷に伴う痛みを強力にブロックします。
一方、発症から数週間が経過し、朝起きたときに肘が強張る、お風呂で温めると楽になるといった「慢性期」には、トウガラシエキスなどが配合された温湿布やホットパックによる温熱ケアが向いています。血流を改善して硬直した筋膜をほぐすことで、組織の修復を後押しします。
