カエル化現象は、他者と深くつながるプロセスのなかで生じる、心のごく自然な摩擦現象です。SNS上の極端な体験談に振り回され、「自分は一生誰とも付き合えないのではないか」と過剰に悲観する必要はありません。
大切なのは、自分の心を守るために作動している防衛機制を正しく理解し、焦らずに「自他の不完全さ」を受け入れていくプロセスです。もしカエル化の波が押し寄せたら、まずは深呼吸をして一歩引き、自分自身の自尊感情と向き合う時間を作ってみてください。等身大の自分を受け入れられたとき、他者から差し出された手も、自然な温もりとして受け取れるようになるはずです。 （出典: カエル化現象（Yahoo!ニュース））
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