近年、NHK Eテレの教育番組やYouTubeのスポーツ解説チャンネルでも、運動能力を短期間で高めるメソッドが数多く紹介され、大きな反響を呼んでいる。特に注目を集めているのが、股関節周りの柔軟性と胸郭の可動域を広げる「1分間ストレッチ」だ。
立ち幅跳びの直前に、お尻の大臀筋と太もも裏のハムストリングスを軽く動かして刺激を入れるだけで、股関節の曲げ伸ばしスピードが格段に向上する。また、肩甲骨を寄せて胸を開くウォーミングアップを行うと、腕の振りが滑らかになり、跳躍時の引き上げ効果が倍増する。特別な道具は一切不要。テスト直前のわずかな隙間時間に行うだけでも、パフォーマンスは劇的に変わる。
