血圧の正確な状態を把握するためには、病院の診察室だけで測る数値に頼る手法から完全に脱却しなければなりません。女性は病院の独特な緊張感で一時的に跳ね上がる「白衣高血圧」や、逆に診察室では正常なのに朝や夜間に危険水域へ突入する「仮面高血圧（早朝高血圧など）」を頻発させる傾向があるためです。
日本高血圧学会のガイドラインでも、診断と治療における最優先指標として家庭血圧測定の正しい測り方の遵守が強く推奨されています。
家庭血圧測定の黄金ルール（プロトコル）
- 朝の測定タイミング：起床後1時間以内、排尿を済ませ、朝の服薬前、朝食を摂る前に行う。
- 夜の測定タイミング：就寝直前、入浴や飲酒から1時間以上経過した落ち着いた状態で行う。
- 正しい測定姿勢：背もたれのある椅子に深く腰掛け、足を組まずに足裏を床につける。カフ（腕帯）の高さを心臓と同じ高さに合わせる。
- 環境の徹底：測定前の1〜2分間は会話を控え、静かに安静を保つ。室温が低すぎると血管が収縮するため、冬場は室温を20℃前後に保つ。
- 2回測定と記録：原則として各タイミングで2回連続して測定し、その平均値を記録する（1回のみの場合はその数値を記録）。
手首式測定器は手軽ですが、測定位置の高さのズレで数値が大きく狂いやすいため、可能な限り上腕にカフを巻き付けるタイプを選択することが精密な管理への第一歩です。
