ランニング時の膝や足裏の痛みはなぜ？オーバープロネーションの真相についての疑問解決ガイドを徹底解説します。

ランナーの着地特性は大きく3タイプに分類されます。それぞれの生体力学的特徴と発症しやすい怪我、適正なギア選定の基準をまとめました。

項目詳細・数値データ一般的な基準・相場編集部の見解・評価オーバープロネーション（過回内）足首の内側倒れ込み角度：6度以上
ランナー全体の推計：約40〜50%スタビリティシューズ
高剛性ヒールカウンター
内側硬質フォーム配置鵞足炎、シンスプリント、足底腱膜炎の発症率が極めて高い。内側補正機能が必須。ニュートラルプロネーション（正常）足首の内側倒れ込み角度：約2〜4度
理想的な衝撃吸収比率を維持ニュートラルクッションシューズ
標準的なドロップ構造運動連鎖が自然に機能。過度な矯正パーツは不要で、自由度の高い選択が可能。アンダープロネーション（回外/サピネーション）足首の倒れ込み角度：0度未満（外側荷重）
ランナー全体の推計：約10〜15%高柔軟性ニュートラルモデル
極厚衝撃緩衝ソールアーチが高く硬直しているため衝撃が直撃する。疲労骨折や腸脛靭帯炎のリスク大。重度過回内への介入コスト機能性シューズ：15,000〜22,000円
カスタムインソール：18,000〜35,000円市販汎用品インソール：
3,000〜6,000円前後初動で適切なシューズを選べば、高額な医療費や治療院通いの長期化を回避できる。