Q1：運動経験ゼロで身体が極端に硬いのですが、どちらが始めやすいですか？
A1：意外かもしれませんが、マシンピラティスのほうが挫折しにくい傾向にあります。ヨガは自力で関節を曲げ伸ばしするため硬さがストレスになりがちですが、マシンピラティスはスプリングやバーが身体を支えてくれるため、筋力や柔軟性がなくても安全かつ正確に動かすことができます。
Q2：ホットヨガとピラティスはどちらがダイエットに向いていますか？
A2：目的の「痩せる」の定義によります。むくみを一気に排出し、汗をかいて体重計の数値を素早く減らしたいならホットヨガです。一方、骨盤を引き締めてくびれを作り、筋肉量を増やしてリバウンドしにくい代謝の高い身体を作るならピラティスが圧倒的におすすめです。
Q3：週に何回通えば効果を実感できますか？
A3：ピラティスは創始者の言葉にもある通り「週2〜3回」が理想ですが、忙しい方でも週1回を3ヶ月（計10〜12回）継続すれば、姿勢や体型の変化を十分に実感できます。ヨガも同様に週1〜2回、あるいは寝る前の10分間自宅で行うだけでも自律神経の安定効果が持続します。
