都市伝説に頼るまでもなく、髪を効率よく、健康的に伸ばすためのアプローチは確立されている。まず基本となるのが食生活だ。髪の9割近くを構成するタンパク質「ケラチン」の生成には、良質なタンパク質（魚介類、鶏肉、大豆製品）と、その合成をサポートする亜鉛やビタミンB群が欠かせない。
もうひとつ忘れてはならないのが、自律神経の整え方だ。深夜のスマホ操作によるブルーライト照射を控え、入浴で深部体温を上げてから眠りにつく。深い睡眠中にドバッと分泌される成長ホルモンが、頭皮の毛母細胞を活性化させて髪の健やかな生長を促してくれる。これこそが、どんな都市伝説よりも確実な美髪ブースターだ。
