「22時に眠れなかった」と焦る必要は一切ない。罪悪感そのものがストレスとなり、交感神経を刺激して睡眠の質を低下させるという悪循環を生むからだ。クロノタイプ（遺伝的な朝型・夜型の傾向）は人それぞれ異なっており、全員が同じスケジュールで生きる必要などない。
大切なのは、自分の生活パターンの中で安定した睡眠リズムを築くことだ。「シンデレラタイム」という言葉の呪縛から解き放たれ、入眠直後の質にフォーカスする姿勢こそが、忙しい現代を生きる私たちが手に入れるべき真のセルフケアと言えるだろう。 （出典: シンデレラ タイム と は（Yahoo!ニュース））
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