田中みな実さんの水美容を取り入れる上で、絶対に知っておくべき盲点が存在します。それは、「彼女の体型、運動習慣、極めて徹底された食事管理があって成立している手法である」という事実です。
彼女は日頃からパーソナルトレーニングで汗を流し、塩分を極力控えた自炊中心の食生活を送っています。汗や尿から排出される電解質のバランスを維持できるライフスタイルが確立されているからこそ、1日3Lという大量の水がプラスに働きます。
運動量が少なく汗をかかない人が、短時間で過剰な水分を摂取すると、血中のナトリウム濃度が急激に低下する「低ナトリウム血症（水中毒）」を引き起こすリスクがあります。頭痛、吐き気、全身の倦怠感が生じる危険性があるため、「飲めば飲むほど綺麗になる」という盲信は禁物です。
一般的な成人の場合、目安となる水分摂取量は「体重（kg）× 30〜40ml」です。例えば体重50kgの方であれば、1.5L〜2.0Lが安全かつ十分な摂取量となります。田中みな実さんの数字をそのまま真似るのではなく、自分の体格や活動レベルに応じたカスタマイズが不可欠です。
