Q1：足の裏をゴルフボールで刺激すると、足底腱膜炎は治りますか？
A1：治りません。むしろ微細断裂や炎症を悪化させるリスクが極めて高いです。足底腱膜炎の初期〜活動期に硬いゴルフボールで患部を圧迫することは医学的に推奨されておらず、アキレス腱やふくらはぎの優しいストレッチや、適切なクッション性を持つインソールの使用が標準治療となります。
Q2：ゴルフボールとテニスボール、初心者はどちらを選ぶべきですか？
A2：圧倒的にテニスボールをおすすめします。テニスボールは適度な弾性と広い接地面積を持つため、局所的な過剰圧力を分散させ、安全に筋膜や筋肉の緊張をほぐすことができます。ゴルフボールは刺激が点に集中しすぎるため、セルフケア用具としてはリスクが高すぎます。
Q3：土踏まずのツボ（湧泉）を押す場合、どのくらいの強さが適切ですか？
A3：決して「激痛」を感じるまで踏み込んではいけません。「痛いけれど気持ちいい」よりもさらに一段階ソフトな、「心地よい圧迫感」を感じる程度（自重の10〜20%）に留めてください。息を止めずに自然な呼吸を続けられる強さが安全な目安です。
