股関節内旋筋が硬い原因とは？骨盤の歪みと痛みを防ぐプロの改善策に関する気になる情報を徹底的にまとめました。今すぐチェックことができます。

股関節の回旋バランスを客観的に把握するためには、内旋筋群と外旋筋群の解剖学的特性および機能の相違を数値とデータで比較検討することが不可欠です。日本整形外科学会および日本リハビリテーション医学会が定める関節可動域（ROM）基準値、ならびにバイオメカニクス研究に基づく数値を下表にまとめました。

項目股関節内旋筋群股関節外旋筋群編集部の見解・臨床的評価主たる構成筋肉小殿筋、中殿筋前部線維、大腿筋膜張筋、（半腱様筋・半膜様筋）深層外旋六筋（梨状筋・内閉鎖筋など）、大殿筋、中殿筋後部線維外旋筋群は筋体積が大きくトルクが強い一方、内旋筋群は繊細な軸調整を担う。参考基準可動域（ROM）45度（腹臥位・座位測定）45度（腹臥位・座位測定）内外旋の角度が等しいのが理想。現代人は内旋角が30度未満に低下しやすい。筋力比率（トルク比）外旋筋の約60%〜70%基準値（100%）絶対的な筋力は外旋筋が優位だが、内旋筋の筋力不足は骨盤前傾を加速させる。不全時の代表的症状骨盤前傾、X脚、歩行時の蹴り出し不全、鼠径部の挟み込み痛O脚（ガニ股）、坐骨神経痛様症状、骨盤後傾、臀部深層痛内旋不全は前弯過剰（反り腰）を、外旋不全は猫背・平背を誘発しやすい傾向がある。

データが物語る通り、内旋筋群は外旋筋群に比べて筋体積が小さく、疲労や血流不全の影響を受けやすい脆弱性を持ちます。内外旋の筋力トルク比が適正範囲（内旋：外旋＝約1：1.5）から外れ、内旋筋の過緊張または機能不全に偏った瞬間、関節内の摩擦係数は急激に上昇します。