Q1：痩せているのに胃下垂でお腹が出る場合、体重を増やして太るべきですか？
A1：無理に脂肪をつけて太る必要はありません。焦って食事量を急増させると、消化器系に過剰な負担をかけ、胃下垂をさらに助長する恐れがあります。必要なのは体重の増量ではなく、タンパク質を中心としたバランスの良い食事を維持しながら、腹横筋と骨盤底筋群を刺激して内臓を支える腹圧を取り戻すことです。
Q2：反り腰を治すだけで本当にお腹は引っ込みますか？
A2：反り腰が主原因となっているケースでは、骨盤を正常なニュートラルポジションに戻すだけで、その場で下腹部の厚みが数センチ変化することも珍しくありません。前にせり出していた内臓が骨盤のくぼみに収まり、前に引っ張られていた腹壁のたるみが解消されるためです。ただし、長期的に定着させるには深層筋の安定化が不可欠です。
Q3：ジムでよく見かける従来の上体起こし（シットアップ）は完全にやめるべきですか？
A3：反り腰が定着している段階では、一旦シットアップを中止することを強く推奨します。シットアップで主に使われるのは表面のアウターマッスル（腹直筋）や股関節の屈筋群であり、これらは反り腰の女性において既に過緊張状態にあることが多いからです。まずは呼吸法やドローインで腹横筋を使える状態にしてから、段階的に複合種目へ移行するのが安全です。
