ツボ押しは「強く押せば早く効く」というものではありません。過度な刺激は筋繊維を痛め、かえって筋肉を硬直させる「揉み返し」や神経痛を誘発します。安全かつ最大限の効果を引き出す最新のメソッドを押さえておきましょう。
■ 正しいツボ押しの基本作法
1. 指の腹を密着させる：
親指の腹をツボのくぼみに当て、爪を立てずに垂直に圧をかけます。頭の中央に向かってじんわりと押し込むイメージを持ちます。
2. 呼吸と連動させる：
鼻から息を吸い、「口から細く長く息を吐きながら3〜5秒」かけてゆっくりと圧力を高めます。息を吸いながら自然に力を抜きます。これを1か所につき3〜5回繰り返します。
3. 強度は「イタ気持ちいい」が上限：
痛みを我慢して顔をしかめる強さは逆効果です。身体がリラックスし、呼吸が乱れない圧を保ちます。
■ やってはいけない注意点・禁忌
食事の直後（30分以内）や飲酒時、入浴直後の極端な血圧変動時は避けましょう。また、妊娠初期の方や、高血圧・動脈硬化などの持病がある方は首周りの強い圧迫を控え、軽くなでる程度の刺激にとどめる必要があります。
