小円筋は、指先ほどの幅しかない小さな筋肉でありながら、肩関節全体の滑らかな連動性と安定性を決定づける要所です。長年の不良姿勢や過度な負荷によってこの筋肉が固まると、慢性的な深部痛や可動域制限、さらには神経障害へと発展していきます。
肩こりや肩の痛みを「いつものこと」と諦めず、小円筋の解剖学的特性を理解した上で「緩める（テニスボール・ストレッチ）」と「鍛える（外旋エクササイズ）」をバランスよく実践することが、根本改善への最短ルートです。日々のセルフケアを正しく継続し、軽やかで自由な肩の動きを取り戻しましょう。 （出典: 小 円 筋（Yahoo!ニュース））
